Admitámoslo, la vida es muy ajetreada. Entre el trabajo, la familia y otros compromisos, la alimentación sana puede quedar relegada a un segundo plano. La tentación de la comida rápida o la comida para llevar es fuerte, sobre todo después de un largo día. Pero aquí está la buena noticia: con un poco de planificación y algunas estrategias inteligentes, puede vencer los antojos y alimentar su cuerpo con comidas saludables y deliciosas, incluso en los horarios más ocupados.
Trucos de preparación de comidas para abejas ocupadas:
- Planifique la semana con antelación: Dedica algo de tiempo el fin de semana a planificar las comidas de la semana. Así evitarás tomar decisiones poco saludables en el último momento.
- La cocina por lotes es tu amiga: Cocine grandes porciones de fuentes de proteínas como pollo, salmón o lentejas al principio de la semana. Se pueden incorporar fácilmente a varias comidas a lo largo de la semana.
- La clave está en controlar las porciones: Porciona tus comidas en recipientes para asegurarte de tener opciones saludables para llevar.
- Prepáralo con inteligencia, no con esfuerzo: Céntrate en cortar las verduras, preparar cereales como la quinoa o el arroz integral y preparar salsas sencillas con antelación. De este modo, preparar las comidas de la semana será muy fácil.
- Utiliza las sobras de forma creativa: Las sobras no tienen por qué ser aburridas. Da rienda suelta a tu creatividad y reutilízalas en nuevos platos. Las sobras de pollo asado pueden transformarse en una ensalada, un salteado o un delicioso relleno para sándwiches.
Inspiración para recetas de preparación de comidas:
- Ensaladas Mason Jar: Pon en un tarro de cristal verduras preparadas, proteínas cocidas y un aliño ligero para un almuerzo rápido y refrescante.
- Cenas en sartén: Mezcla verduras picadas, proteínas y un condimento sabroso en una sartén. Métela en el horno y tendrás una comida sencilla en una sola sartén.
- Muffins de huevo para el desayuno: Prepara una tanda de muffins de huevo con tus verduras favoritas y queso para un desayuno lleno de proteínas que puedes tomar sobre la marcha.
- Combo de sopa y ensalada: Prepara una olla grande de sopa sustanciosa el fin de semana. Acompáñala de una ensalada preparada para una comida o cena ligera pero saciante.
MedPass: Su aliado personalizado en la preparación de comidas
La preparación de comidas no tiene por qué ser una tarea desalentadora. MedPass está aquí para simplificar el proceso con nuestros planes de comidas personalizados (disponibles para todos los planes). Así es como MedPass puede ayudarle a vencer los antojos y alcanzar sus objetivos de alimentación saludable:
- Planes personalizados: Nuestro equipo de nutricionistas crea planes de comidas que tienen en cuenta sus preferencias, restricciones dietéticas y objetivos de fitness.
- Ingredientes saludables: Nuestros planes dan prioridad a los alimentos integrales, no procesados, deliciosos y nutritivos.
- Inspiración para recetas: ¿Te cuesta encontrar ideas para tus comidas? Te ofrecemos una biblioteca de recetas sanas y deliciosas para inspirar tu viaje de preparación de comidas.
¡No deje que las agendas apretadas dicten su dieta!
Con un poco de planificación y la ayuda de MedPass, puede vencer los antojos, hacer de la alimentación saludable una prioridad y alimentar su cuerpo para una semana exitosa. Regístrese y descargue la aplicación MedPass hoy mismo y tome el control de su salud, ¡una deliciosa comida cada vez!
